Axelpress med hantlar träning

Sittande axelpress (seated shoulder press)

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi . Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, kunskap som är kopplad mot din IP-adress, din grupp och webbläsarinformation. Om ni har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade data ihop med ditt Google konto.

Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser vid sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), . Den data som samlas in är information angående besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna data till att mäta och justera annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET samt hur den används från Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.

Facebook/In
1. Axelpress med hantlar. Axelpress är en av de absolut bästa hantelövningarna för axlarna. I kontrast till mer isolerande axelövningar med hantlar, så kan du i axelpress med hantlar ofta träna något tyngre. Axelpressarna kan utföras på flera olika sätt. Vilket i sin tur är bra för variationen. 1 axelpress maskin 2 Det är den delen som sitter ytterst, och således den som får axlarna att se breda ut. Sätt dig med hantlarna framför axlarna och handflatorna vända mot kroppen. Pressa upp vikterna med raka armar samtidigt som du vrider hantlarna så att handflatorna pekar framåt när de är högst uppe. 3 axelövningar gym 4 Axelpress med hantlar är en variant av press med skivstång. Hantlarna medför ett ökat krav på stabilisering i skuldran, och kan också möjliggöra en något längre rörelselängd. Det blir också möjligt att föra armarna mer åt sidorna än med en skivstång, vilket kan lägga mer av belastningen på mellersta axelmuskeln. 5 Pressa sedan hantlarna med armbågarna vinklade utåt sidan från axlarna upp på raka armar. övningen kan utföras med en hand i taget för större krav på balans och bålstabilitet. Syfte/Effekt Styrka för axlarna (M. deltoideus) och överarmssträckaren (M. triceps brachii). 6 Axelpress med hantlar bör utgöra en del av dina axelpass för att träna upp både höger- och vänster axel på en jämn nivå. Teknik och utförande: Axelpress (hantlar) 1.) Greppa en hantel i varje hand med en vikt som du kan hantera väl. 2.) Dra upp hantlarna till axelhöjd, med en hantel på var sida av öronen. 3.) Vinkla händerna så. 7 sidolyft med hantlar 8 Så tränar du axelpress med hantlar Ställ dig stadigt och se till att du har lättare svikt i dina knän. 9 › artiklar › axelpress-med-hantlar. 10

Axelpress med hantlar

Publisert: KL.
Av: pteducation

I den här artikeln går oss igenom hur du gör axelpress med hantlar. Här på sidan hittar ni allt du behöver känna till om övningen. Du kommer bland annat kunna läsa om:

  • Fördelar med övningen.
  • Hur ni gör övningen.
  • Vad du bör tänka på.
  • Vanliga misstag för att undvika.
  • Sittande och stående axelpress med hantlar.

För dig liksom vill få riktigt göra snygg axlar är axelpress tillsammans med hantlar en riktigt god övning. Den fungerar tillsammans med fria vikter och är lätt att anpassa mot din styrka och dina mål. I grund samt botten så handlar detta om samma övning vilket du får med axelpress med skivstång. Men många tycker om att variera vilket du gör tillsammans en vikt i varenda hand.

Nu ska vi titta lite närmre på hur du kan träna axelpress med hantlar och vilket som är så utmärkt med denna övning. detta &