Hut mycke vatten ska man dricka p å vätternrundan

#36 Hur du bäst laddar inför Vätternrundan

Bakgrund

Nu antar jag att du redan räknat både en och numeriskt värde gånger på hur många du ska stoppa inom dig under cyklingen. Säkerligen har du även funderat lite på vad ni ska äta dagen innan och vilka depåer ni ska stanna på samt inte. Det ramlar in åtskilliga frågor varje solens tid där du och andra cyklister vill ha hjälp med hur ni bör äta/dricka under loppet. Därför har vi gjort enstaka grym sammanställning till er. Se den som ett bra grund och individanpassa sedan utefter tycke samt smak.

Vätternrundan

  • Distans &#; km
  • Temperatur &#; Okänd, men gissningsvis runt grader om man ser till tidigare kalenderår (ignorerar det regniga )

Uträkningen baserad på en 80kg man, främst för för att fördelningen under loppet existerar mellan män och kvinnor och att 80kg troligtvis är någonstans runt medelvikten på männen.

Energiförbrukning

Du konsumerar ungefär kcal i timmen nära en fart av km/h, ligger du på rulle så sparar du mellan % (beroende på hur stor, samt vart ni ligge

I våra välförsedda depåer finner du allt du behöver för att orka hela loppet. Ofta behöver du främst dricka mer än vad du tror, ta därför alltid med dig vätska, även på träning. Ta med en plastflaska på cykeln. Dryck som tas med under loppet ska förvaras i platsflaskor. Vid starten och i depåerna kan du fylla dina flaskor. 1 vätternrundan profil 2 Så, vad är ett lagom vätskeintag? Mats Rundgren menar att vi normalt sett behöver få i oss en och en halv till två liter per dygn. Har man jobbat i en varm miljö så kan man behöva upp till fyra liter vatten. – Det bästa rådet för att ha koll på vätskebalansen är att inspektera mängd och färg på urinen. 3 massage vätternrundan 4 Du bör under hela loppet dricka ca 2 dl sportdryck var ee min för att hålla vätskenivån. Är det över +25 grader varmt dricker du med tätare intervaller än så. (Se tabellen nedan hur du blandar). Ta gärna en tugga på en energibar samtidigt som du dricker. 5 Vatten är livsviktigt för att vi ska fungera. Men det betyder inte att du ska klunka vätskan så fort du får chansen. Det går nämligen att överkonsumera vilket kan få allvarliga konsekvenser. Här är 5 tecken på att du dricker alldeles för mycket vatten. 6 Vad händer om man dricker för mycket vatten? Lite för mycket vatten kissar vi ut men att dricka alldeles för mycket vatten kan bli farligt. Om vi svettas förlorar vi både salter och vätska. Dricker man för mycket vatten kan låga salthalter i värsta fall göra att hjärnan svullnar. 7 vätternrundan tid nybörjare 8 Ofta behöver du främst dricka mer än vad du tror, ta därför alltid med dig vätska, även på träning. 9 Vissa bilar/MC kan förekomma för sponsorers fotografiska syften, exempelvis Skodateamet. 10 Samtidigt ska du inte gå till överdrift i ditt vätskeintag, inte ens på sommaren. Att dricka för mycket vatten kan vara skadligt, så förhåll dig kritisk till de många hälsoråd som omger just vattendrickande. 12

Cykla Vätternrundan – allt ni behöver veta

Funderar du på att cykla runt Vättern för första gången? Är det kanske dessutom ditt allra första cykellopp? Inga problem! I den här artikeln har vi samlat det du behöver känna till inför att cykla Vätternrundan, med allt från produkttips till svar på vanliga frågor.


Att cykla ett tävlingslopp för första gången är kapabel kännas läskigt, pirrigt samt motiverande på samma gång. Trots att många förbereder sig i många månader innan själva tävlingen är kapabel det vara bra för att ha all information man skulle behöva samlad på ett ställe. Nedan besitter vi därför satt tillsammans en komplett guide för dig som ska alternativt funderar på att trampcykla Vätternrundan för första gången. Är du enbart ute efter en inköpslista tillsammans med den viktigaste utrustningen hittar du det i slut